イカとキャベツのパスタ（２人分）
材料
キャベツ・・・・　５枚
にんにく・・・・　ひとかけら
唐辛子・・・・・　２本
イカ・・・・・・　約１２０ｇ
コンソメ・・・・　２ｇ
塩・コショウ・・　適量
オリーブオイル・　小さじ２
スパゲティ・・・　２００ｇ
ゆで汁　・・・・　お玉１杯

作り方
①キャベツ１口大の大きさに切る、イカは内臓を取り出し洗浄して、
１口大の輪切りに切る。
②唐辛子は、種を取り、半分に切り、にんにくはスライスに切る。
③スパゲティを茹でる
④フライパンにオリーブオイルを熱し、唐辛子・にんにくを炒め、
イカを炒め、キャベツを入れ弱火で蒸し焼きにして、
塩・コショウ・コンソメを入れる。
⑤ゆで汁お玉１杯入れ、茹でたスパゲティを入れ混ぜる。

焼肉丼（２人分）
材料
キャベツ・・・・３枚
牛肉（ブロック）・・・・　２００ｇ（薄切りの牛肉・豚肉でもＯＫ）
油・・・・・　小さじ１
塩・コショウ・・・　適量
醬油・・・・・　・お好み
ごはん・・・・・お好み

作り方
①キャベツを千切りにしてしばらく水につけ、水気を切る。
②肉を細切りにして、塩・コショウを振りフライパンに油を熱し、肉を炒める。
③丼にお好みのご飯をよそいキャベツをしき焼いた肉を乗せる。
※醤油をお好みの量をかける